bieganie a

A ja najpierw brzuszki a potem bieganie żeby mieć energię na ćwiczenie brzucha

Pytania kolejne: 1. Czy kreatyna w ogóle ma jakiś wpływ na biegaczy? 2. Czy to prawda, że kreatyna powoduje przykurcze mięśni jak to pisze w tym artykule http://800m.blox.pl/2009/12/Kreatyna-a-bieganie.html 3. Czyli jeśli chodzi o krete to iść bardziej w stronę jabłaczanu?

NT aeroby + bieganie długodystansowe a w T siłka. Dieta gdzieś -100,200 kcal , wyokobiałkowa średnio niska węglowodanowa. I dasz rade chociaż nie będzie to tak samo jakbyś robił najpierw mase a potem redukcje.

[...] musisz sobie ułożyć dietę, poszukaj w dziele odżywianie. Co do ćwiczeń to nie ma takiej możliwości zeby Ci na redukcji urosły jakoś strazliwie łydki nawet od skakania na skakance. Siłownia to dobry pomysł, a cwiczenia przysiady pośladki w klęku podpartym - rózne warianty, rózne obciążenia, różna ilość powtórzeń no i ja polecam bieganie

Nie, bieganie nie zwiększy masy mięśniowej nóg. A próbowałeś np wykroków? Co właściwie jest z twoim kolanem?

Jestem zdecydowanie za rowerem stacjonarnym ewentualnie steperem.Czas treningu aerobowego 30-60 minut. Jeśli chodzi o bieganie to nie jestem jego zwolennikiem,ponieważ uważam,że powoduje spory regres w rozwoju masy mięśniowej,a także znacznie obciąża stawy kolanowe. Pozdrawiam

Wielkie dzięki za info, ale tak naprawdę to w końcu nie wiem co jest lepsze. Jedni mówią bieganie, drudzy rowerek. Komu mam wierzyć ? Mimo wszystko wybieram chyba rowerek, ponieważ chcę zrzucić trochę tłuszczyku z brzuszka, przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, a wnioskując z waszych wypowiedzi rowerek będzie w tym wypadku lepszym [...]

Trening jest dobry :) nie mam nadmiaru tłuszczu na np. Rękach .. lub plecach i klatce ... wiec trenuje je dla miesni ... a do redukcji to głownie aeroby i bieganie :) oraz pływanie :) mozei troche waze ale w sumie nie widac :) ale mi chodzi czy można tak brac ... a co do celu ... redukcja + wyksztalcenie miesni

W pozostałe dni siłownia, a bieganie możesz w dniu treningu karate albo po treningu siłowym.

mysle jak Morales, bieganie na czczo jest przereklamowane, mozesz to robic jak koniecznie chcesz ale wtedy nie za dlugo, msle ze tran lepiej pic razem z jedzeniem, wiesz skladniki jedzenia dobrze razem wspolgraja, taki samotny tluszcz... jesienna dziewczyno powtarzac bede zawsze, najlepsze diety odchudzajace to diety gdzie podwyzszono ilosc [...]

Jak dla mnie to najlepszym spalaczem skoro juz chcesz to efedryna z normalniejszych to therma, co do rowerku to polecam bardziej bieganie co do czasu wystarczy w dni nie treningowe nie przesadzaj, pamietaj ze redukcja to glownie dieta z ujemnym bilansem kalorycnzym a nie rowerki i suple, bo to jedynie dodatki.

[...] na zwiększenie codziennych wydatków energetycznych. Sama jestem ciekawa, jak chodzenie ma się do np. biegania. Wydaje mi się, że chodzenie nie winduje tak kortyzolu, jak bieganie (oczywiście w porównywalnych dawkach - krótszy bieg, dłuższe chodzenie). Do długiego chodzenia jesteśmy na maksa przystosowani, jako do podstawowej aktywności [...]

glikogen zostaje spalony dopiero po ok 20-25 minutach.. a wiec bieganie w celu odtluszczenia ciala krocej niz 40 minut nie ma sensu... Najbardziej optymalny wysilek aerobowy to ok 60-90 minut... Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" [...]

bieg bokserski z 0.5kilowymi hantelkami, skakanka owszem tylko worek?gruszka? niewiem czy az potzrebne beda w domu skoro 4x w tygodniu masz boks, a na bieganie to jesli dajes zrade 40 min biegac to rob interwały:)

[...] więcej troszkę i) Dwa dni w tgodniu nie robie kompletnie nic:) Także to moja regenaracja. Ze snem bywa różnie j) Nie stosuje żadnych aerobów. Chociaż mam zamiar włączyć bieganie po treningu k) Rozgrzewam się około 10min, pierwsze całe ciało a potem ćwiczoną partię l) jak najbardziej stosuje progresje. m) No jak sie nie widzi postepów to [...]

[...] STERYDOWE: było sporo mniej więcej jade około 750-1g teścia non stop podjadam mete od 50mg w górę, ostatnio jadłem pro sd doszedłem do 3caps i miałem dość 8. TRENING: bieganie 4x + siłownia 5razy trening typowo na mase np. dziś PLECY 1/ Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5x12-12-10-10-10 2/ Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x10-9-8-7-6 [...]

ziorock Tez chce zredukowac swoj fet i mam z tym problem. Ale widze ze tobie sie to udalo moglbym napisac jakie konkretnie cwiczenia robisz/robiles. Chodzi mi o to bieganie i brzuch. Jak dlugo, jak czesto, ile powtorzen jaki tempem itd. Chce tez spalic tluszcz z bioder ale to trudne a w dodatku nikt nie chce mi powiedzec jakie cwiczenia moga mi [...]

Bieganie średnio 3 razy w tygodniu a ćwiczenia na brzych bardzo różne, dużo ćwiczeń na drążku (dół brzucha). Niestety choroba przed świętami bardzo mi przeszkodziła, tydzień nie ruszałem się z domu 2kg mi wróciło :( obecnie nie mam czasu i chęci na ćwiczenia z powodu szkoły... niestety

Bieganie średnio 3 razy w tygodniu a ćwiczenia na brzych bardzo różne, dużo ćwiczeń na drążku (dół brzucha). Niestety choroba przed świętami bardzo mi przeszkodziła, tydzień nie ruszałem się z domu 2kg mi wróciło :( obecnie nie mam czasu i chęci na ćwiczenia z powodu szkoły... niestety Niezle musiales swietowac,jesli 2 kg do przodu przez 2 [...]

[...] Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x/tydz + w pogodę rower, rzadziej bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry, pół roku po wyjęciu zespolenia z przedramienia po złamaniu dawno temu :P więc staram się być [...]